Lydbøger
om meditation
Her på siden vil du finde udvalgte lydbøger til meditation, mindfulness, guidede meditationer, hjælp til stress og meget mere.
Afspænding og meditation – tre øvelser
af Henning Daverne
Hvis meditation var en pille, som kunne give dig større indvendig ro, mindre stress, bedre kropslig velvære og mere succes i erhvervslivet, ville du så tage den?
Henning Daverne har mange års erfaring indenfor blandt andet selvudvikling, og anses som nok den mest kendte guru indenfor meditation i Danmark. Han har lavet tre øvelser til afspænding og meditation på lydbog, e-bog og almindelig hæftet bog.
Guide til meditation
af Bjarne Nybo
Med denne bog kan du virkelig gøre et kup! Du får en lydbog OG 3 guidede meditationer. Øvelserne er nemme at gå til og du kan bruge den uanset om du er begynder eller gerne vil vedligeholde din meditation. Det kan være en rigtig god idé at bruge guidede meditationer meget i begyndelsen. De tre meditationer i denne lydbog er målrettet afspænding. HUSK at du også kan bruge en lydbog på din mp3, telefon eller ipad og have den med dig overalt!
“Stress af” med hypnose meditation
af Malte Lange
Meditation har en positiv virkning på stress, fordi vi gennem meditation får ro og mere overskud til at hjælpe os selv af med og forebygge stress. Malte Lange, som er stress coach og certificeret NLP træner har lavet en CD med en effektiv guide mod stress. Den hedder meget sigende “Stress af – få energien tilbage”.
Den kan både købes på CD for 299 og downloades for 199. Og det bedste af det hele er, at Malte Lange skriver på sin hjemmeside, at han er så sikker på at hans stress-program kan hjælpe dig, at han giver “pengene tilbage”-garanti!
Guidede meditationer & afspændinger
af Trin Holt Arnsberg
Denne afspændingsøvelse hjælper kroppens muskler med at spænde af og nervesystemet til at finde ro. Øvelsen er god at bruge, hvis du har svært ved at sove. Lyt lige inden sengetid, når du ligger i din seng.
Trine Holt Arnsberg er psykomotorisk terapeut og mindfulnessinstruktør. Hun arbejder ud fra en holistisk sundhedsforståelse, og hendes tilgang er ressource- og helhedsorienteret. Hun beskæftiger sig meget med børn, bevægelse og afspænding.
Rosenhaven. En guidet meditation
en del af Rosenhaven En Guidet Meditation
Rosenhaven er en smuk have, og det er det perfekte sted at slappe af og slappe af. Denne guidede meditation er velegnet til alle, uanset alder og erfaring. Den er en fantastisk måde at lindre stress og angst på, og den kan også bruges til ren afslapning. Rosenhaven er en ikke-religiøs form for meditation, så den kan bruges af alle, uanset tro eller livssyn. Du skal blot lukke øjnene og lytte til den beroligende stemme, der guider dig gennem haven. Lad den fredelige atmosfære omgive dig og fylde dig med ro. Tag en dyb indånding og slap af.
10 minutters hjerteåbnende meditation
af Metta Myrna
I denne 10 minutters hjerteåbningsmeditation af Metta Myrna bliver du guidet gennem en række enkle, men effektive teknikker, der hjælper dig med at slappe af, genoplade og falde i søvn. Denne 10 minutters meditation er perfekt til dig, der har brug for en pause fra hverdagens travlhed. Du vil blive guidet gennem en række dybe åndedrætsøvelser og visualiseringsteknikker, der vil hjælpe dig med at åbne dit hjerte, forbinde dig med dit åndedræt og finde en følelse af fred og ro. Denne 10 minutters meditation er velegnet til alle erfaringsniveauer, så uanset om du er nybegynder eller en erfaren meditator, vil du finde noget brugbart i denne 10 minutters hjerteåbnende meditation af Metta Myrna.
3 meditationer til mindfulness i hverdagen
af Charlotte Mandrup
Mindfulness kan være et svært begreb at forstå og endnu sværere at omsætte i praksis. Livet er fuld af distraktioner, og det kan være svært at være til stede i øjeblikket. Mindfulness er imidlertid et effektivt redskab, som kan bidrage til at forbedre dit mentale velbefindende. Disse tre guidede meditationer fra Mindfulness i hverdagen er designet til at hjælpe dig med at fokusere på det nuværende øjeblik og give slip på din negative adfærd. Den første meditation hjælper dig med at blive opmærksom på dine tanker og følelser, og den anden meditation udforsker begrebet selvmedfølelse. Den tredje og sidste meditation fokuserer på at give slip på perfektionisme og acceptere dig selv for den, du er. Disse meditationer kan praktiseres hvor som helst og når som helst, og de vil hjælpe dig med at finde fred og accept i din hverdag.