Bøger om meditation
Der findes mange forskellige meditationsbøger på markedet, og hver bog om meditation har sin egen tilgang til meditationspraksis. Nogle mennesker finder måske ud af, at én bog giver mere genklang hos dem, mens andre foretrækker at udforske en række forskellige tekster for at finde den tilgang, der fungerer bedst for dem.
Uanset valg mellem de forskellige bøger om meditation, er det vigtigt at huske, at meditation er en personlig praksis. Der findes ikke én rigtig eller forkert måde at gøre det på. Det vigtigste er simpelthen at være tålmodig og blive ved med at øve sig regelmæssigt, selv om du ikke ser resultater i starten. Med tid og tålmodighed vil du sandsynligvis begynde at mærke positive ændringer i dit sind og din krop.
Meditation for begyndere
af Jack Kornfield
Jack Kornfields meditation for begyndere er den perfekte introduktion til meditation for dig, der er ny i denne praksis. Bogen indeholder en cd med seks guidede meditationer som lydbog, som er en uvurderlig hjælp for begyndere. Meditationerne skaber plads til det egentlige, i stedet for at bruge energi på at finde ud af, hvordan du griber meditationen an. Bogen er skrevet af Jack Kornfield, en internationalt kendt forfatter og klinisk psykolog der er trænet i meditation i klostre. Det gør ham til den perfekte person til at guide begyndere gennem deres første skridt i meditation. Hvis du leder efter en fredelig og afslappende måde at starte din dag på eller slappe af inden sengetid, skal du ikke lede længere end til Meditation for begyndere.
Mindfulness for børn og unge
af Sabrina Justesen Leoni
Mindfulness er en tilstand, der er kendetegnet ved fuldstændig bevidsthed om det nuværende øjeblik. Mindfulness har vist sig at have en række fordele for børn og unge, herunder forbedret selvbevidsthed og impulskontrol samt øget modstandsdygtighed over for stress.
Begrebet mindfulness har sin oprindelse i østlige filosofier som buddhismen, men det er i de senere år i stigende grad blevet indarbejdet i vestlige interventioner og terapier. Denne bog giver en omfattende introduktion til mindfulness og beskriver, hvordan det kan bruges til at forbedre børns og unges velbefindende. Den indeholder en lang række konkrete øvelser og spil, som let kan integreres i den terapeutiske praksis. Disse øvelser kan tilpasses til at opfylde de enkelte børns eller gruppers behov, hvilket gør dette til en uvurderlig ressource for alle, der arbejder med unge mennesker.
Meditation og hjernen
af Heinz Hilbrecht
I sin bog “Meditation and the brain” undersøger Heinz Hilbrecht, hvordan de videnskabelige processer bag meditation kan hjælpe os med at forstå vores egen hjerne bedre. Som Hilbrecht påpeger, giver meditation os mulighed for at tage kontrol over vores tanker og nervesystem i stedet for at være slaver af dem. Ved regelmæssig praksis kan vi træne vores hjerner til at reagere mere positivt på stressede situationer og blive mere modstandsdygtige i det hele taget. Hilbrecht hævder desuden, at meditation kan hjælpe os med at udvikle os åndeligt ved at give os en dybere forståelse af vores egen bevidsthed. Uanset om du selv er meditator eller ej, giver Hilbrechts bog en indsigtsfuld og tankevækkende udforskning af videnskaben bag denne ældgamle praksis.
Meditation - Kongevejen til Sjælen
af Niels Brønsted
I århundreder er meditation blevet æret som et kraftfuldt redskab til selvtransformation. I denne dybt indsigtsfulde bog trækker Niels Brønsted på en esoterisk tradition, hvor meditation kaldes okkult meditation, fordi den søger at afdække de skjulte naturlove og vise vejen til forening med vores egen indre kilde, sjælen, gennem kontemplation og illumination. Brønsted kombinerer teori og praksis på en klar og gennemtænkt måde og giver læseren en omfattende forståelse af principperne bag meditation og tilbyder praktisk vejledning til dem, der ønsker at gøre den til en meningsfuld del af deres liv. Dette er en meget tiltrængt bog for alle, der er seriøse med hensyn til at udforske dybden af deres væsen og udvide deres bevidsthed.
Meditation og spirituel materialisme - vejen uden håb og frygt
af Chögyam Chogyam Trungpa
Det er problemet med at ville forbedre os selv eller vores liv uden at forstå, at sand forbedring kommer fra transformation, ikke fra akkumulation. I den åndelige materialisme forsøger vi at bruge meditation og andre åndelige discipliner som en måde at slippe af med vores problemer og blive bedre end vi er. Men denne tilgang går glip af pointen med disse praksisser, som ikke er at gøre os lykkeligere eller mere dydige, men at vække os fra drømmen om selvforbedring. Når vi mediterer, ser vi, at vores vanemæssige tanke- og følelsesmønstre er baseret på en falsk selvforståelse. Når vi giver slip på disse mønstre, begynder vi at opleve et dybere virkelighedsniveau, som ligger uden for tankens rækkevidde. I denne tilstand af ren bevidsthed er vi befriet fra det dualistiske perspektiv, som giver anledning til håb og frygt. Vi kan derefter handle spontant og kreativt i verden uden at være bundet af vores tidligere konditionering. Ved at meditere regelmæssigt kan vi begynde at leve mere fuldt ud i det nuværende øjeblik og skabe et fundament for varig lykke og fred.
Drømme, chakrasymboler og meditation
af Jes Bertelsen
Jes Bertelsens bog “Drømme, chakra-symboler og meditation” giver læserne en guide til at forstå og udnytte drømmenes kraft. Med udgangspunkt i det østlige system af chakraer giver Bertelsen en ramme for at forstå, hvordan drømme kan bruges til at få adgang til højere bevidsthedsniveauer. Han udforsker også, hvordan meditation kan bruges til at skabe større klarhed og bevidsthed i drømmeprocessen. Ved at dykke ned i drømmens forskellige planer vil læseren af denne bog lære at bruge drømme som et redskab til personlig vækst og transformation.
Meditationer over Tarot - En rejse ind i Kristen Hermetisme
af Jes Bertelsen
‘Meditationer om Tarot – en rejse i kristen hermetik’ anses for at være et af de vigtigste værker om esoterisk kristendom i vor tid. Bogen blev skrevet anonymt og udgivet posthumt i 1980 på forfatterens anmodning. Det originale manuskript er et omfangsrigt værk, der består af 22 breve, et for hvert af de 22 kort i Tarots store arkaner. Den danske oversættelse er udgivet i tre bind, hvor hvert bind opdeler kortene i forskellige kategorier og grupperinger efter emne. I sit værk trækker forfatteren på mange kilder, både gamle og moderne, kristne og ikke-kristne, for at give et omfattende overblik over tarotens symbolik og dens plads i den kristne hermetik. Resultatet er et fascinerende og tankevækkende værk, der vil appellere til både dem med interesse for esoterik og kristendom.
Sund med meditation
af Sandy C. Newbigging
I Sund med meditation præsenterer forfatteren Sandy C. Newbigging en ny kraftfuld meditationsteknik, der kan hjælpe os med at blive – eller forblive – sunde. Metoden er specielt designet til at afstressere kroppen og forbedre forbindelsen mellem krop og sind, hvilket er af afgørende betydning for vores helbred. Forskere og læger er nemlig enige om, at stress er yderst skadeligt for vores helbred – vi ved f.eks. nu, at stress svækker immunsystemet, udløser inflammation og øger blodtrykket og generelt spiller en vigtig rolle for en lang række symptomer og lidelser.
Mindfulness og meditation i liv og arbejde
af Jens-Erik Risom
“Mindfulness og meditation i liv og arbejde” af Jens-Erik Risom er en omfattende guide på 230 sider, der udforsker den transformative praksis med mindfulness. Bogen går i dybden med mindfulnessmetodens baggrund og dens tætte forbindelse til psykologiske og eksistentielle problemstillinger. Gennem en grundig analyse forklarer forfatteren, hvordan mindfulness ikke blot er en simpel teknik, men snarere en anderledes tilgang til at anvende vores opmærksomhed – en tilgang, der kan fungere som en kraftfuld modvægt mod en række psykiske og fysiske belastninger i vores moderne liv, som stress, angst, kroniske smerter og depression.
Ovenstående bøger er blot et udpluk af de mange meditationsbøger der findes på markedet, som ofte også kan købes som e-bog. Uanset om du er på udkig efter en guide til at forstå drømme, chakraer eller tarot-symbolik, er der sandsynligvis en bog derude, der kan opfylde dine behov. Alle de anførte titler tilbyder unikke perspektiver på meditationens kraft, og hvordan den kan bruges til at få adgang til højere bevidsthedsniveauer. Hvis du er interesseret i at udforske dybden af dit væsen og udvide din åndelige bevidsthed, vil en af disse bøger være et glimrende sted at starte på højde med meditationsudstyr kan hjælpe.